Des de fa temps sabem que la rutina «d’estirar» abans de l’entrenament o de la competició no només no està indicat, sinó que pot perjudicar el rendiment. Els resultats d’un nou estudi publicat recentment ( Maddigan i col, 2012; J Strength Cond Res 26: 1238-1244 ) avalen la no recomanació d’efectuar exercicis d’estirament abans de l’exercici (lògicament entenent aquest de manera genèrica). Als participants d’aquest estudi se’ls hi va aplicar dues tècniques diferents d’estirament (facilitació neuromuscular propioceptiva, PNF; estirament estàtic), valorant abans i després de l’estirament, el rang de moviment del maluc (ROM), temps de reacció (RT) i temps de moviment (MT). Les dues modalitats d’estirament milloraven el ROM, sense diferències significatives entre elles. Els dos mètodes van provocar un descens de la velocitat angular dinàmica (9,2%), tot i que no van modificar el temps de reacció.